FIN FROKOST

Frokost er en viktig start på dagen og kanskje denne frokosten er noe for deg? Bildet er hentet fra  gratis appen fra FITNESS fra Nestle og du kan laste oppskriftene ned her for deg som har en IPhone eller IPad. Da har du med en gang på en enkel måte oppskrifter til gode frokoster på din mobil! Jeg er glad i frokostblanding om sommeren og havregrøt om vinteren. Denne oppskriften som er vist på bildet gir en supersmart start på dagen:-) Her er forslag til god frokost:

Velg alternativ yoghurt naturell eller økologisk kefir eller cottagecheese

Velg müsliblanding fra FITNESS eller en annen müsliblanding du liker.

Velg frosne eller ferske bær, gjerne blåbær som på bildet eller solbær eller tyttebær.

Valnøtter er nydelig og metter godt samt inneholder sunne oljer.

Dette er en god start på dagen og styrker hjernen med gode oljer fra valnøttene og antioksidanter fra bærene. En god frokost som også gir deg sunne oljer er viktig for å forebygge demens.

klem
Siv

God frokost gir stabilt blodsukker

Jeg synes frokost er et viktig måltid. Jeg er glad i både müsli og grøt. Vil du redusere karbohydrater eller har glutenallergi, men du kan gjerne lage müsli av frø som solsikkerfrø, linfrø, gresskar og sesamfrø. Bildet over viser min frokost som består av havregrøt, solbær fra fryseren, tørkede tranebær og hakkede valnøtter. Det gir et måltid der havregryn gir deg fiber, solbær og tørkede tranebær gir deg vitaminer og antioksidanter og valnøtter gir deg de sunne omega-3 og magnesium og protein. En god og sunn frokost gir deg god fordøyelse og et godt immunforsvar. Vil du vite mer om næringsinnhold i matvarer klikk deg inn til oversikten her.

Sivs havregrøt med bær

1 kopp havregryn

1 kopp vann

1 kopp lettmelk

1 ts honning

hakkede valnøtter,tørkede tranebær ogfrosne solbær

Dette kokes forsiktig opp og serveres med honning, frosne solbær, tørkede tranebær og hakkede valnøtter.

klem Siv