Mat for hjernen

Hvilken mat er bra for hjernen? Maten vi spiser påvirker hukommelse og læring. Velg riktig drivstoff for kroppen din! Riktig mat gir deg stabilt blodsukker. Velg deg grove karbohydrater som holder deg lengre mett. Hjernen trenger daglig påfyll av fett. Gode fettkilder finner du i fet fisk, oliven, bønner, nøtter og frø. Fargerike frukt og grønnsaker inneholder antioksidanter som er viktig for hele kroppen og beskytter mot skadelige påvirkninger fra stress og feil mat. Hjernen trenger også påfyll av proteiner ved siden av vann og fett. Les mer om sunt kosthold for hjernen hos Nasjonalforeningen og hos Frukt. Takknemlig for tips til sider på nett med gode oppskrifter.

klem Siv

Hodepine kan gi økt risiko for demens

Sliter du med jevnlig hodepine, er du kanskje i risikosonen for å utvikle demens i forhold til den øvrige befolkningen. Forskning fra NTNU viser at personer med jevnlig hodepine har mer enn dobbel så stor risiko for å utvikle demens. Det finnes flere typer demens, og i denne forskningen var vaskulær demens fremtredende. Forskningen viste en sammenheng mellom spenningshodepine og vaskulær demens.  Vaskulær demens er en sykdom som kommer sakte snikende. Symptomer kan være blant annet sviktende hukommelse, høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller sukkersyke. Demens kan forebygges ved å unngå røyk og snus, ha normal kroppsvekt, være fysisk aktiv hver dag og ha et sunt kosthold.  Neste gang du går til fastlegen bør du sjekke følgende; blodtrykk, blodsukker, kolesterol, triglyseridverdier, stoffskifte og D-vitamin status. Gode råd om demens finner du på nettsiden til Nasjonalforeningen eller ring demenstelefonen på: 23 12 00 40 som er åpent mandag til fredag fra kl. 10 - 14.

klem Siv