Mosjon forebygger demens!

I denne britiske dokumentaren som ble vist på NRK2 5. april, får du spennende informasjon og tips til hvordan vi kan forebygge demens. Dokumentaren viser tydelig at mosjon har en stor helsegevinst for hele kroppen og er jo det enkleste man kan begynne med. Daglig mosjon er nøkkelen til å styrke hele kroppen! Hvordan vi lever våre liv påvirker helsen. Fokus på riktig kosthold som styrker hjertet og hjernen er det som vil holde oss ung og gi oss bedre helse og utsette demens! Lytt til denne flotte dokumentaren her. Takknemlig for tips til andre TV program om demens og helse.

klem Siv

Forebygg demens med trening

Trening er viktig for alle som vil holde seg friske og ha en god helse. Velg trening i takt med din fysiske form, interesse og årstid. Det nærmer seg vinter og kjølige dager, da kan en tur i nærmeste treningssenter være en god aktivitet med en god venninne eller en venn. De fleste treningssenter tilbyr trening tilpasset ulike behov. Velg variert trening slik at du tar vare på hele kroppen. Utholdenhetstrening er viktig for å ta vare på hjertet og forebygge hjerte- og karsykdommer som igjen forebygger demens. Ved utholdenhetstrening tar du i bruk mange muskelgrupper og kjenner at du blir svett og før høyere puls. Dette øker blodtrykket som igjen styrker hjertet ditt. Aktiviteter som sykling, rask gange, svømming og skigåing er smarte treningsformer. Les mer om treningstilbud her og hos iform. Kanskje en nabo eller god venninne har en hund som trenger en ekstra tur? Sett av 30 minutter hver dag til fysisk aktivitet, bruk trapper istedenfor heis og gå en tur i frisk luft hver dag! Det styrker både kropp og sjel, gir overskudd og godt humør! 

klem Siv

Rask gange styrker hjernen

Helsedirektoratet har gitt ut en egen publikasjon rettet mot alle 65+. Dette er en informativ publikasjon som gir praktiske råd og forslag til hvordan holde seg i form når man blir eldre. Visste du at en åttiåring er like trenbar som en trettiåring? Å holde seg i form handler ikke om penger, men om å komme seg opp av godstolen og ut i nærmiljøet der du bor. Tenk bevegelse og aktivitet hver dag hele uka, da er du i gang! Last ned den fine publikasjonen her. Mosjon øker energiforbruket og gir deg med en gang rask fysisk positiv respons. Mosjon forebygger åreforkalkning, hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, aldersdiabetes, muskel- og leddplager, senker aldringsprosessen samt forebygger demens. Start i ditt eget tempo og økt i takt med din helse og dine plager. Les mer om dette samt forslag til treningsopplegg for eldre hos nettdoktor. Informasjon om styrketrening for eldre finner du her hos trim.no. Forskere skal nå finne ut helseeffekten av trim for eldre og alle i alderen 70-75 år i Trondhjem er nå med i en stor undersøkelse. Les mer om dette hos forskning.no. Mer inspirasjon til ulike treningsopplegg finner du på den flotte siden til IFORM.nu. Bruk sommeren til å være ute hver dag og ta på deg gode sko og styrk hjernen med rask gange hver dag, enten du går i en trapp, går til butikken, eller går en tur langs en strand. Rask gange øker opptak av oksygen i kroppen som er positivt for hele kroppen samt styrker hjernen.

klem Siv