Demenskoret

NRK med programleder Ingrid Gjessing Linhave startet opp Demenskoret. Et kor der alle har demens. Korleder er Kim Wiigård og pianist er Jelena Golubovic. Demenskoret består i serien av totalt 15 kormedlemmer, i alderen 48 til 85 år. Premiere var 1. januar 2023 og det blir sendt hver tirsdag kl. 2115 eller se på det NRK TV her. Det er laget 6 episoder a 40 minutter. Gled deg til et inspirerende program med fokus på musikk og sangglede og hvor utrolig stor glede det gir de demente og deres pårørende.

Kanskje dette er noe for deg der du bor? Ta kontakt med ditt lokale kulturkontor i kommunen og hør om de kan hjelpe deg å finne et kor der også demente kan bli med. 

NRK-Serien ønsker å bidra til økt kunnskap om demens og fokus på hvilken effekt musikk har på denne sykdommen. I Norge har vi over 100.000 mennesker med demens og dette vil trolig dobles i de neste tjue årene. For mer informasjon om demens, ta kontakt med Nasjonalforeningen for Folkehelsen som du finner her.

Klem Siv

 

Julegavetips!

Det nærmer seg jul og tid for å tenke julegaver. Kanskje denne boken Demens - Den nye folkesykdommen er noe for deg? Du finner den i din lokale bokhandel eller bestill på nett hos Bokkilden.  Boken gir blant annet informasjon om ulike demenssykdommer, hvordan leve med sykdommen, hvordan være pårørende og kosthold. Mer informasjon om Demens finner du på siden til Nasjonalforeningen her.

klem Siv

 

Uten pårørende - stopper Helse-Norge!

Uten pårørende - stopper Helse-Norge! De er en viktig støtte for alle syke, uansett sykdom. Forskersonen har en kronikk med dette som tema. Det er tankevekkende at pårørende blir glemt av Helse-Norge. Pårørende bidrar med over 130 000 årsverk. Det er like mange årsverk som ansatte. Deres rolle er i mange tilfeller fullstendig oversett. De har rett til informasjon og rett til å bli hørt. Pårørende må gi tilbakemelding og klage inn til blant annet Statsforvalteren, der familiemedlemmer blir utsatt for overgrep og manglende oppfølging. Det er også viktig å ta kontakt med Pasientombudet som også kan bidra. Når pårørende klager inn, er det mulig for Helse-Norge å ta tak feil som blir gjort og at dette blir rettet opp i! Les mer om pårørendes rolle i den viktige kronikken hos Forskersonen her.

klem Siv

 

Forebygge demens

Foto: Unsplash/sgodfrey

Det økte antall personer med demens i Norge og verden gir bekymring for helsen til morgendagens pensjonister. I 2050 vil det være over 235000 nordmenn som er rammet av demens i følge UIO ved professor Geir Selbæk. En ny svensk studie fra Universitetet i Uppsala viser at høyt blodtrykk kan gi risiko for demens. Studien viser at menn over 70 år som har høyt blodtrykk om natten kan være utstatt for Alzheimers. Les mer om denne studien her.
Hva kan du gjøre for å forebygge demens? Søvn er viktig for god helse, og spesielt viktig når man blir eldre. Søvn fornyer vår mentale og fysiske helse. Les mer om gode søvnråd her. Ha en stabil døgnrytme, mosjoner hver dag, unngå å sove på dagen, unngå koffeinholdige drikker etter kl. 17 og få minst 30 minutter dagslys hver dag. Søvn styrker vår mentale helse og forebygger stress. Stress er en av flere faktorer som kan gi høyt blodtrykk. Forebygg god helse ved å spise sunt og variert med fokus på hjerte- og hjernevennlig kosthold, bruk hjernen hver dag ved å lese, strikke eller kryssord. Regelmessig mosjon er nøkkelen til god helse for å holde seg frisk i alderdommen.  Daglig mosjon enten ved en liten tur rundt i nærmiljøet eller en tur på en liten stepmaskin inne mens du ser på nyhetene. Ta en telefon til venner og hold kontakten via telefon og sosiale medier. Les mer om demens på Nasjonalforeningens sider her. De har også en egen Demenstelefon som gir gode råd om demens på tlf.23120040 som åpner opp igjen 6 april! Husk å vær ute i frisk luft hver da. Det gir deg god energi og styrker hele kroppen samt er ekstra viktig for din psykiske helse! Boken Demens Den nye folkesykdommen gir gode råd om demens og hvordan forebygge demens. Du finner den hos Bokkilden eller din nærmeste bokhandel eller bibliotek. 

klem Siv

 

Gamle tradisjoner vekker gode minner!

Julen er tid for å ta vare på gamle tradisjoner. Enten du er glad i å bake eller lage julekort eller pynte med lys ved inngangsdøren. Julen vekker gode minner om gamle tradisjoner. Tenk over hva dine nærmeste var mest glad i - hva var deres favoritt julekake? Var det kanskje disse risbollene som jeg har laget denne uka? Eller kanskje var det krumkaker eller smultringer? Velg det du tror er riktig kake og ta vare på de gyldne øyeblikk av gode minner sammen!  Jeg er glad i å bake og julebakst gir god julestemning. Denne uka har jeg laget risboller. Ta godt vare på hverandre nå i disse underlige koronatider og bruk naturen hver dag - medisin for kropp og sjel! 

Her er min farmors enkle og gode oppskrift:
200 g mørk kokesjokolade
50 g delfiafett
2 ts vaniljesukker
8 dl puffet ris
Smelt forsiktig sjokolade og delfiafett i en kjele. La det avkjøles og rør inn vaniljesukker og puffet ris. Sett med teskje i små eller mellomstore muffinsformer. Avkjøles og oppbevares i kjøleskap. På nettsiden til Brød og korn har de en super oversikt over julekaker som du finner her.

Juleklem Siv

 

Julegavetips til alle som er glad i mat!

Her kommer julegavetips til alle som er glad i mat!

Boken Om bier og honning kan du bestille hos din bokhandel eller på nett hos Bokkilden. Boken gir inspirasjon om bier og honning. Her blir du mer kjent hva som skjer i bikuben og oppskrifter på bruk av honning for både egenpleie og mat. Takknemlig for julegavetips!

klem Siv

Lyst å bli deltaker i forskning - Musikkterapi og demens?

Er du glad i musikk? Har du en ektefelle/samboer som er hjemmeboende og rammet av demenssykdom? Kanskje dere vil bli med i et forskningsprosjekt om tema demens og musikkterapi? Homeside er et stort EU-finansiert prosjekt der forskere fra fem land samarbeider om å teste ut hvilken effekt musikkterapi kan ha for atferdsmessige og psykologiske symptomer på demens. Norges musikkhøgskole starter opp studien HOMESIDE høsten 2019. Mer informasjon om dette forskningsprosjektet og påmelding finner du her. Musikk er medisin for kropp og sjel!

klem Siv

Strikking forebygger demens

All hjerneaktivitet forebygger demens. Er du glad i strikking, nyt tiden ved strikkepinnene! Forskning.no viser til at blant annet kryssord, strikking og hagearbeid forebygger demens. Les mer om den interessante artikkelen om hva som forebygger her. Bildet over viser starten på mitt strikkeprosjekt - en honninggul Cortina genser. Kanskje et lite strikkeprosjekt denne våren er noe for deg? Små lapper kan bli et fint lappeteppe. Ta deg en tur ut hver dag, enten i hagen eller skogen eller der du bor. Daglig mosjon styrker hele kroppen og forebygger demens. Bli med i en turgruppe eller ta kontakt med Frisklivssentralen eller seniorsenter i kommuen der du bor for informasjon om turgruppe og andre aktiviteter.

Klem Siv 

Bli Demensvenn!

Bli Demensvenn i dag! Dette er en internasjonal kampanje. Nasjonalforeningen for folkehelsen samarbeider med Alzheimer Society i Storbritannia. Totalt er det over 14 millioner demensvenner i mer enn 35 land. Dette er gratis og ved å sende inn din e-post adresse vil du motta info om demens pr mail. Dette er investering i økt kunnskap!
Bildet over viser Jannicke som ble dement som 53 åring - da fridde kjæresten! Les mer om hennes historie her.

Les mer om Demensvenn på Nasjonalforeningens her og på FB her.

klem Siv 

Trening gir god energi

Trening er viktig for alle, også for personer med demens. Trening styrker immunforsvaret, gir bedre balanse som forebygger fallskader samt gir økt styrke. Sett av tid hver dag til å være fysisk aktiv. Er det for varmt, kanskje en tur i en kjølig treningssal som vist på bildet overfor fra Sats Senior er noe for deg? Personer med demens har samme behov for fysisk aktivitet som friske personer, men har ikke samme muligheter til å trene alene. Derfor er gruppe trening eller trening med kjæreste eller venn/venninne en smart investering i økt livskvalitet.  Trening gir bedret søvnbehov, gir ro og gjør godt for kropp og sjel samt gir deg godt humør og god energi. Det styrker også fordøyelsen og gir økt forbrenning. Velg treningsform som passer deg og varier for å styrke kroppen best mulig. Trening hjemme på balansebrett er smart investering i økt balanse. Les mer om balansebrett her. Er du plaget av leddsmerter som arterose, kan også treningsballer du har med i veska gi økt bevegelighet og styrke leddene. Det finnes egne myke treningsballer for hender. Les mer om trening som styrker hendene her. 

God sommer fra Siv 

Mosjon forebygger demens!

I denne britiske dokumentaren som ble vist på NRK2 5. april, får du spennende informasjon og tips til hvordan vi kan forebygge demens. Dokumentaren viser tydelig at mosjon har en stor helsegevinst for hele kroppen og er jo det enkleste man kan begynne med. Daglig mosjon er nøkkelen til å styrke hele kroppen! Hvordan vi lever våre liv påvirker helsen. Fokus på riktig kosthold som styrker hjertet og hjernen er det som vil holde oss ung og gi oss bedre helse og utsette demens! Lytt til denne flotte dokumentaren her. Takknemlig for tips til andre TV program om demens og helse.

klem Siv

Søvn påvirker hjernen

Søvn påvirker hjernen
Demensforsker og professor i psykologi, Anders Martin Fjell forsker på hvordan søvn påvirker hjernen. På Nasjonalforeningens nettsiden kan du lese om hans spennende arbeide som du finner her. Våre søvnvaner endres med årene. Gode søvnrutiner er viktig for god helse og alderdom.  Søvn er viktig for god hjernehelse, sier demensforsker og professor i psykologi, Anders Martin Fjell på nettsiden til Nasjonalforeningen. Hva er sammenhengen mellom søvnkvalitet og endringer i hjernen og kognitiv funksjon? Gode råd for bedre søvn finner du her.

Klem Siv 

Sunn turmat

Sivs honningmuffins
50 g smør
1 dl honning
1 dl sukker
2 egg
3 dl spelt
1 dl havregryn
1 ts bakepulver
1 ts vaniljesukker
1 ts kardemomme eller kanel
1 dl kefir
1 dl blåbær
Smelt smør, avkjøl. Rør inn honning. Tilsett ett og ett egg. Sikt inn sammen spelt, bakepulve, vaniljesukker og kardemomme og tilsett vekselvis kefir. Fordel røren i muffinsformer. Pynt med litt havregryn over før du setter i ovnen. Stek midt i stekeovnen ved 200 grader i 15-20 minutter.  Avkjøl på rist.  Nydelig på terrassen og perfekt som turmat!

Klem Siv 

Fremtidsfullmakt

Viktig å vurdere fremtidsfullmakt.

Skap trygghet rundt økonomi i familien din. En fremtidsfullmakt gir deg oversikt og styring av din økonomi. Den gir også muligheter for viktige beslutninger som skal tas på dine vegne. Vær ute i god tid for å sikre din økonomi ved sykdom. En person du har tillit til, enten det er en slektning, økonom eller advokat. Dersom du i fremtiden mister evnen til å gjøre dette selv. Les mer om fremtidsfullmakt hos Adressa her og hos Nasjonalforeningen her. 

klem Siv

Plommer forebygger demens

Nå er det høst og tid for å nyte deilige norske plommer. Er du heldig og har et lite plommetre i hagen din, kan du nå høste nydelige supersunne plommer. Plommer er full av viktige antioksidanter som forebygger livsstilssykdommer som høyt blodtrykk, hjerte-kar sykdommer, diabetes og demens. Plommer er full av gode vitaminer og mineraler som C-vitamin, kalsium, beta-karoten, magnesium og fosfor. Bildet over kommer fra Frukt.no som har oppskrift på en fristende dessert. Del plommene i 2 og fjern steinen, legg plommer i en ildfast form, dryss litt brunt sukker over eller litt honning og sett i ovnen på 180 grader i 10 minutter. Server med kesam eller lactosefri yoghurt eller is. Flere gode oppskrifter finner du her.

klem Siv

Til månen med bestefar

Onsdag 5. april viste TV2 Dokument2 en personlig og rørende dokumentar med tittelen; Til månen med bestefar. En film laget av David Alræk. Han har filmet sin bestefar de siste 10 årene av hans liv. Da Davik Alræk var 14 år fikk han et videokamera av sin bestefar. En vakker film om hvordan en person endrer sin personlighet og sitt liv med sykdommen Demens. En sterk og flott mann som var kreativ, sterk og alltid på farten i sin bil på reiser med familien. Sykdommen demens endret hele livet til han og hans kone. Bestefaren hadde hele livet tatt vare på minner fra sitt liv på film og video. Dette ble en del av denne utrolige filmen om hvor verdifulle minnene er og hvor viktig det er å leve mens man kan. Les mer her. Takknemlig for tips til filmer om demens.

klem Siv

Bildeminnebok for den gode samtalen

17. mai - Barn med trehjulssykkel foran boble
Foto: Arvid Smedstad

Bildeminnebok for Gjerdrum kommune

Har du gamle bilder liggende i fotoalbum eller kanskje på en PC, da er Museene i Akershus, MiA nå på innsamlingsjakt! Fotokonsulent Liv-Heidi Frosterud Solem og Vigdis Hansen i hjemmesykepleien i Gjerdrum kommune samler inn gamle bilder fra Gjerdrum til en bildeminnebok for hjemmesykepleien.

 

Bildeminnebok for hjemmesykepleien

Museet fikk oppdrag for Åråsen dagsenter om å lage et lite hefte med bilder fra Lillestrøm og Skedsmo. Hun fortalte dette til sin venninne Vigdis Hansen som jobber i hjemmesykepleien. Hun syntes dette var en god ide. og sammen lager de nå en egen bildeminnebok for hjemmesykepleien.

Trygve Trulsrud og hans lastebil.
Gjerdrum Historielag. Foto: Vidar Hansen

 

Bildene skal brukes for å lage en bildeminnebok for å stimulere eldre og demente til den gode samtalen, samt inspirere til å hente frem gamle minner og historier. Dette skal bli en bildeminnebok som kan brukes i hjemmesykepleien og av pårørende. Målet med bildeminnebok er å ha et viktig verktøy for pleiere og pårørende for å få i gang en hyggelig aktivitet. Alle bildene som blir sendt inn blir bevart for fremtiden i det digitale arkiv og blir å finne på digitalmuseum.no. Det er museenes oppgave å forvalte kulturarven for folket.

Bilder fra Ask sentrum, butikkene i Gjerdrum, de gamle meieriene, jordbruk, skoler, husholdning, interiør, arbeid, foreningsliv, fritidsaktiviteter og lek. Bilder fra 17. mai, konfirmasjon, jul, påske, vår, sommer, høst og vinter samt skolestart er begivenheter det kanskje finnes bilder av. Bilder som viser historien fra dagliglivet i Gjerdrum er en viktig kulturarv.  Vi ber om bilder fra 1900 tallet eller før og frem til 1990. Alle bildene som blir samlet inn blir bevart i vårt digitale arkiv. MiA arkivet på Strømmen har over 800 bilder fra Gjerdrum. Digitalmuseum.no inneholder 1,7 millioner bilder.
 

Alle bilder bes sendt pr mail eller pr post til: Museumstjenesten ved Liv-Heidi Frosterud Solem, PB 168, 2011 Strømmen. Besøk gjerne hjemmesiden for mer informasjon: www.mia.no

Frist for innlevering er 1. juni. Vi ønsker å få boken ferdig til sommerferien.

 Gamle historiske bilder er dokumentasjon på sin tid. Alle bilder forteller en historie. Liv-Heidi Frosterud Solem og Vigdis Hansen er opptatt av at alle bilder har en verdi og gir minner.  En egen bildeminnebok for Gjerdrum kommune er en spennende jakt for å finne gode minner fra en annen tid.

 

Liv-Heidi Frosterud Solem og Vigdis Hansen

Vil du lese om demens, kanskje min bok; Demens - Den nye folkesykdommen er noe for deg? Bestilles boken her.

klem Siv

Forskning og demens

Forskning er nøkkelen for å knekke koden om demens. En dag vil demens bli glemt! Inntil vi har løst demensgåten, er det viktig å gi midler til forskning rundt demens. Det vil hjelpe en hel verden. Les den spennende artikkelen i Dagbladet der de ledende forskere i Norge er blitt intervjuet, les artikkelen her. Les om forskning hos Nasjonalforeningen her og hos Forskning. Takknemlig om tips til tema forskning.

klem Siv

Film om å gradvis miste den man elsker

 

Å få demens i familien kan ramme oss alle. Demens er en sykdom som kan være vanskelig å oppdage, da den for mange kommer snikende. Nrk har laget en rørende reportasje om hvordan det oppleves når den ene ektefelle sakte forsvinne. Les og se reportasjen her. Vil du vite mer om demens, ta kontakt med Nasjonalforeningen på FB her.  Meld deg inn i din lokalforeningen og få gode råd om demens. Oversikt over lokalforeninger fåes ved henvendelse til Nasjonalforeningen sentralt her.

 

klem Siv

Julegavetips - Håndbok om demens!

 

JULEGAVETIPS!
Har noen i din familie demens? Bestill boken Demens - Den nye folkesykdommen nå!
Smart håndbok med råd om å forebygge, hvordan sykdommen arter seg, økonomiske aspekter, hjelpemidler og helsetilbud samt rettigheter man har som dement og pårørende. Spesialpris på FB kr 250,- gratis frakt. Bestill her nå! :-) 

 

klem Siv