Valg av riktig mat styrker hjerte og hjerne. Det
er viktig å spise variert og gjerne i tråd med årstidene, da får du tak i
kortreist og norsk mat. Spis frukt, bær
og grønnsaker til alle måltider, slik får du i deg det du trenger av viktige
vitaminer og mineraler som styrker immunforsvaret. Velg fisk 2-3 ganger pr uke,
magre meieriprodukter, grove kornprodukter, flytende oljer, reduser salt og
sukker. Velg vann som tørstedrikk og til alle måltider hver dag. Høyt inntak av
mettet fett fører til økt kolesterol som igjen gir økt risiko for hjertesykdom
og demens. Høyt inntak av sukker og
raske karbohydrater gir økt risiko for diabetes og overvekt som igjen gir økt
risiko for hjerte- og karsykdommer og demens. Tenk på hverdagsaktivitet som
øker din daglige aktivitet og gir deg god balanse mellom energi du tar inn og
energi du forbruker. Daglig fysisk aktivitet gir lavere blodtrykk og lavere
puls som forebygger hjerte- og karsykdommer og demens. Les mer hos: Nasjonalforeningen.
klem Siv
