Styrketrening forebygger demens

Styrketrening er en viktig del av et treningsprogram, der kanskje mange unge har en større fokus og engasjement, enn de som er eldre. Når vi eldes går ting tregere. Mange opplever økt smerte i leddene, håret blir grått, synet svekkes,  vi sliter med å lære nye ting, stoffskiftet endrer seg og kaloriene forvandles til fett istedenfor til muskler.  Da er det på tide og legge om livsstilen! Trening og sunt kosthold er nøkkelen til å ta vare på kropp og sjel samt forebygge alderdoms plager som hjerte- og karsykdommer samt demens. Trening er viktig for å ta vare på en god balanse som gjør at du har styrke til å unngå fallskader. Styrketrening er viktig for å ta vare på musklene slik at den holder kroppen stram og sterk uansett alder.  Veksthormoner er viktig for å forlenge en god helse best mulig. Det er via stryketrening og riktig kosthold vi gir kroppen signaler om å øke produksjon av vekstfaktorer som forhindrer tidlig celledød. Styrketrening øker funksjonalitet og styrke, gir økt beintetthet og balanse, økt forbrenning og reduksjon av type 2 diabetes som  kan være en av flere faktorer som kan utløse demens. Økt produksjon av veksthormoner gir også ekstra bonus for huden vår, og hvem vil ikke unngå flere rynker? Så finn frem vekter eller ta deg en tur innom ditt nærmeste treningssenter og meld deg på seniortrening og få et ekstra nytt nettverk med venner og invester i din helse! Les mer om trening hos personlig trener Gunnar Bråthen her. og tilbudet om seniortrening hos Sats finner du her.

klem Siv