Morgenstund har gull i munn! Er du heldig og er en morgenfugl, da bør du bruke tiden før frokost til en liten morgentur. Har du kanskje et lite ønske om å få bort litt magefett, da er en morgentur smart! Tiden før frokost gjør at en liten tur øker forbrenningen av fettet rundt magen! Trening tidlig på morgenen har størst fettforbrenning og reduksjon av fettinnhold i blodet. Det som skjer er at da er blodsukker lavt og insulinnivå på bunn. Du forbrenner energi fra fettcellene. Når glykogenlagrene er tomme, bruker kroppen fettceller som energi. Start dagen og morgenturen med et glass vann som er viktig for riktig væskebalanse i kroppen og ta gjerne med deg en vannflaske på turen. Det som også er smart for deg som vil øke fettforbrenning litt ekstra kan være å ta litt protein i form av en halv skive med makrell. Protein stimulerer fettforbrenning og forebygger nedbrytning av muskelmasse. Når du kommer hjem fra turen, lager du deg en god frokost som da motvirker muskelnedbrytning. Hemmeligheten med en tur før frokost er at den øker fettforeningen utover resten av dagen. Inspirasjon til øvelser som holder deg i form som dette bildet ovenfor kommer fra finner du her. Heftet gir råd om fysisk aktivitet og hvordan komme deg i form for deg over 65+. Lytt til kroppen din, synes du det er tungt å trene tidlig på dagen, velger du et annet tidspunkt. Viktig er å være aktiv hver dag for å styrke hjertet og kretsløpet samt blodtrykket som igjen styrker hjernen! Les mer om trening som styrker hjertet her.
klem Siv
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar