Trening forebygger demens

Det er viktig å være i bevegelse fordi kroppen vår trenger det. Bevegelse er viktig for å holde kroppen myk og sterk. Undersøkelser fra Seattle i USA viser at i en gruppe på 1740 personer over 65 år som trente tre eller flere ganger i uken hadde 13 av 1000 utviklet demens. De som trente lite var tallet 19,7 av 1000. Det vil si at trening tre ganger i uken reduserer faren for demens med 30-40 prosent. Alzheimer er den største gruppen innen demens sykdommer. Tiltak som trening som kan forsinke sykdommen har stor betydning for personen som er rammet og dens nærmeste familie. Les mer om trening og demens her. Den kjente treningskjeden SATS tilbyr ulike typer treningsaktiviteter for eldre, som vist på bilde ovenfor. De tilbyr kondisjonstrening, sykling og yoga med mer. Deres treningsprogram heter SeniorBalance. Les mer om deres tilbud her. Sett av tid hver dag til litt bevegelse og gå en tur hver dag, det styrker både kropp og sjel!


Klem Siv

Reduser blodtrykk med ingefær

Ingefær er supersmart å ha liggende på kjøkkenbenken. Den er nydelig både fersk som på bildet eller tørket. Bruk den i varm eller kald drikke. Ingefær gir god smak på ris og finnes i mange gode matoppskrifter. Ingefær er kjent for å dempe kvalme, lindrer giktsmerter, lindrer influensa, stimulerer kretsløpet, styrker tarmfloraen og senker blodtrykket.  Med redusert blodtrykk hjelper du hjernen til å fungere bedre som igjen forebygger mot demens. Les mer om helsegevinst med ingefær her. Les mer om næringsinnholdet til ingefær her og gode oppskrifter med ingefær finner du her. Forslag til kosthold som reduserer høyt blodtrykk finner du her. Lag deg daglig en varm toddy av et par skiver fersk ingefær i et glass med kokt vann. Tilsett gjerne en skive sitron og litt honning. En super drikk som smaker nydelig!


Klem Siv

Medisin mot Alzheimer

Forskning på demens er en viktig samfunnsoppgave. Pr i dag finnes over 70.000 demente i Norge og tallet vil stige med årene. Demens er en økende utfordring i hele verden på grunn av at vi lever lengre. I EU forskes det på  å oppdage demens på et tidlig stadium slik at det kan forebygges på best mulig måte. Les mer om dette hos NRK.  Forskning vil være med på finne medisiner for demente.   Institute of Nevrological Recovery kan vise til en eksperimentell  pilotundersøkelse med en medisin som heter Enbrel som har gitt gode resultater for personer med Alzheimer. Les og se video om dette hos TV2.  Informasjon om demens i Norge finner på den informative nettsiden til Nasjonalforeningen og demensliv her.

Klem Siv

Reduser demens med potet

Mange har kanskje i disse lavkarbotider fjernet poteten fra sitt kjøleskap. Poteter er en viktig del av vårt kosthold her i nord for de av oss som tåler potet. Potet inneholder blant annet vitamin C, magnesium samt kalsium og folat. Les mer om potetens næringsinnhold her. Forskning viser at potet kan senke blodtrykket! Les mer om det her. Med et blodtrykk i balanse gir også helsegevinst for hjernen og reduserer demens. Potet er nydelig som tilbehør til middag og som dessert. Min favoritt er kokte mandelpoteter med meierismør, ellers er røstipoteter nydelig, samt potetlapper med eplemos til dessert. Det finnes mange gode og spennende oppskrifter med potet hos frukt.no.


Klem Siv

Hva er Parkinson?

Parkinson er en av flere sykdommer som kan ramme hjernen. Det er en samlebetegnelse for en rekke kroniske nevrologiske sykdommer som kjennetegnes ved at de skaper problemer med bevegelser og bevegelighet.  Parkinsons sykdom innebærer at nerveceller blir ødelagt i hjernen. Det finnes ca 8000 mennesker med diagnosen Parkinson i Norge. Det er vanligvis mennesker i alderen 55 - 65 år som blir rammet, men kan også ramme yngre mennesker. Det finnes foreløpig ingen medisin mot Parkinsons sykdom. Forskning i Norge og utlandet er viktig for å finne gåten bak denne sykdommen. Symptomer kan være stivhet i muskler og redusert bevegelighet samt skjelving som kan forekomme under stressopplevelser. Ellers er symptomene lik de som finnes under demens. Norges Parkinsonforbund er en forening for alle som er rammet av Parkinson både mennesker  med sykdommen, deres pårørende og andre interesserte. Foreningen har en nyttig nettside med informasjon om sykdommen, foreninger, linker, aktiviteter og nyheter som du finner her. Vil du vite mer om aktuelle treningsformer for å dempe plager ved Parkinson, les mer her.

Klem Siv

Symptomer og tegn på demens?

Demens er en snikende og usynlig sykdom som kan være vanskelig å oppdage, både for seg selv og for dine nærmeste. Takket være forskning både i Norge og i utlandet, får vi hele tiden informasjon om ulike tegn og symptomer som kan hjelpe oss til å bli flinkere til å forebygge denne vanskelige sykdommen som rammer så mange i hele verden. I Norge registreres hvert år over 10.000 nye tilfeller av demens og her er det store mørketall. Symptomer på demens kan hos unge forveksles med stress, depresjon og utbrenthet.  Her er en oversikt over 10 symptomer som kan være tegn på demens:
1. Problemer hukommelse
Glemmer å utføre arbeidsoppgaver på kontoret og glemmer avtaler med venner.
2. Problemer arbeidsoppgaver
Problemer med dagligdagse oppgaver som å bruke printer eller hvordan bruke komfyren.
3. Problemer med språk
Problemer med å finne ord og bruker ord på feil plass, dette gjelder både muntlig og skriftlig språkevne.
4. Problemer orientering av tid og sted
Problemer med få vite hvor man er og finne tilbake til hjem og jobb samt tid på døgnet.
5. Problemer dømmekraft
Problemer med å kle seg etter årstid og blir lett å lure ved dørsalg.
6. Problemer abstrakt tenkning
Problemer med tall, skilt og bokstaver.
7. Problemer med å miste ting
Problemer med at man legger nøkkel i kjøleskapet og klær i fryseren.
8. Problemer med humør
Forandringer i humør og med raske skiftninger fra sinne til angst.
9. Problemer med endring i personlighet
Problemer med forvirring, mistenksomhet og frykt.
10. Problemer med initiativ
Problemer med å finne på ting og blir passiv og deprimert med apati og stort søvnbehov.
For informasjon om demens, ta kontakt med Demens telefonen på 815 33 032 eller besøk deres informative nettside her. 


klem Siv