Din livsstil påvirker din helse på godt og vondt. Vil du forebygge demens, er det mye du kan gjøre ved å endre din livsstil. Uansett alder er gode matvaner med faste måltider en viktig investering i god helse. En god start på dagen med frokost gir deg drivstoff for å komme igang med dagens aktiviteter. Velg frokost som passer din kropp. Noen liker müsli, andre liker rundstykker eller smoothie og andre er glad i grøt. Trening tilpasset din kropp og nok søvn er også viktige faktorer som påvirker din helse. Gå en tur på 30 minutter hver dag er smart investering for mer overskudd og styrker hjernen. Mat er kroppens viktigste byggestein og for at kroppen og cellene skal få best mulig utnyttelse av maten, bør man så ofte som mulig lage ren mat fra bunnen av. Da vet du hva du spiser. Reduksjon av salt, sukker og mettet fett er viktig å ha fokus på. Faste måltider er viktig for gode rutiner. Velger du magre produkter av kjøtt får du sunnere kjøtt og velg gjerne vilt som har lite fett. Er du glad i bake, velg sammalt mel i kombinasjon med andre meltyper og bruk mer frø som linfrø og solsikkefrø som gir god smak og supergode brød/rundstykker. Spis frukt til hvert måltid som dessert og det er enklere å få i seg 5 om dagen. Smoothie er en super måte å få i seg både frukt og grønt på en enkel og rask måte. Eventuelt kjøp ferdig lagde smoothie når du har en hektisk dag. Velg vann som tørstedrikk istedenfor brus og jus som skader tennene. Middag som består av mye grønnsaker gir kroppen viktige vitaminer og fet fisk gir kroppen og hjernen det sunne fettet som gir oss god konsentrasjon og god helse. Les mer om sunt kosthold her og her.
klem Siv
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar