Trening forebygger demens

Riktig trening er viktig for god helse og spesielt viktig for alle som vil forebygge demens. Med gode sko egnet for  å styrke kropp og muskulatur, vil man oppnå optimal effekt på en enkel og trygg måte. Det kjente skomerket MBT lager sko spesielt for å ta vare på kroppens helse. MBT kan bidra med en hel rekke positive helseeffekter, som leddavlastning, muskelaktivering og holdningsendring gjennom skoens spesielle utforming. Du har kanskje selv kjent noen av disse effektene på kroppen? Gjennom århundrer har mennesket gått og stått barbent på naturlige og varierte underlag. I dag går de fleste gjennom hele livet med flate sko på harde som betong, asfalt, fliser og parkett. Det kan resultere i dagens største helseproblem; muskel- og skjelettplager! Dette kan MBT gjøre noe med, ved å gi tilbake det naturlige og ustabile terrenget under føttene. Med avrundet såle som ivaretar fotens naturlige rullebevegelser, instabil såle som utfordrer balansen og aktiverer forsømte muskler og unik demping som beskytter kroppen mot harde støt fra underlaget. 12 år med forskning på MBT og mer enn 40 studier/undersøkelser har gitt gode kunnskaper om MBTs effekter på kroppen. Økt muskelaktivitet – økt hjertefrekevens – økt blodstrøm..? Når vi vet at muskelaktiviteten med MBT øker, sammenlignet med konvensjonelle sko, er det naturlig å tro at det vil medføre økt stress på hjertet. Økt muskelaktivitet stiller økt krav til hjertet, men vi har dog ingen studier som forteller oss om en direkte sammenheng mellom MBT og trening av hjertet. Mange vil allikevel oppleve å komme i bedre form etter å ha begynt med MBT, kun av den grunn at skoene motiverer for en mer aktiv hverdag, også når man kommer hjem fra jobb i form av lengre gåturer for eksempel. Sansemotorikk og MBT. I fotsålen finnes en rekke ”følere” og legemer som registrerer vibrasjon, trykk, strekk i huden, vektbelastning og andre sansemodaliteter. Sanseinformasjonen bidrar til å opprettholde kroppens likevekt og balanse. Mange forskere hevder at denne typen sansemotorisk informasjon er den viktigste når sentralnervesystemet skal holde kroppen oppreist. Sansemotorisk stimulering er derfor viktig for å holde de ”små grå” i form! Det vil si at hud og ledd registrerer signaler fra bevegelse som sendes gjennom sentralnervesystemet til hjernen. Det er altså en påvirkning som ”trener” og utfordrer linken mellom hjerne og muskel/ledd. Det sansemotoriske systemet er det som er ansvarlig for å sende signaler slik at det muskulære systemet kan time, korrigere og koordinere/utføre en bevegelse, enten planlagt eller som et svar på en ytre balanseutfordring. En del av følerne, under foten spesielt, er avhengige av høy frekvens på stimuleringen for at de ikke skal bli ”late”. Jo mer følerne blir stimulert, desto bedre blir de til å sende effektiv og presis informasjon til sentralnervesystemet. MBT vil gjennom å skape ujevnt underlag aktivere disse følerne i stor grad og bidra til økt sansemotorisk informasjon. Mange mennesker med stillesittende liv og lite aktivitet får svært lite sansemotorisk stimuli i sin hverdag. Da er det viktig å få trent balanse så ofte som mulig. MBT er en instabil base som gjør nettopp dette.  

klem Siv