Mat er medisin og kortreist mat er smart mat. Er du på jakt etter mat som styrker hjernen, da bør du se etter mørke bær som solbær og blåbær som har høye verdier av antiokosidanter. Omega-3 har også god effekt for hjernen og hukommelsen. Vitamin B12 er også viktig for hjernefunksjon. Vitamin B12 finnes i fisk, egg, melk og ost. Omega-3 finnes i fisk som laks, makrell, sild og linfrø. Har du et hektisk hverdag, er kanskje tilskudd av Omega-3, vitamin B12 samt multivitamin en god investering. Søvn og trening er også viktig for en god helse. Nok søvn, det vil si mellom 7 til 8 timer styrker kropp og sjel. Jevnlig trening gir overskudd og styrker immunforsvaret samt forebygger hjerte- og karsykdommer. Les mer om kosthold og trening her.
klem Siv
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar